Bem Estar – Como aumentar a sensação de bem estar na sua casa ou trabalho.
Bem estar, a busca por sensações positivas e equilíbrio esta mais do que nunca no nosso dia a dia, em tempos de pandemia é algo importante, dessa forma selecionamos algumas boas praticas para te ajudar com isso.
- Use o poder da sua respiração
Dê um tempo a si mesmo. Quem não ouviu este ditado? Mas hoje é mais relevante do que nunca.
Porque quase ninguém respira ativa e conscientemente.
A maioria das pessoas fica tão estressada que respira superficialmente na parte superior do tórax. O que está acontecendo?
Recebemos muito pouco oxigênio , nos sentimos fracos e desconfortáveis. Desta forma, mantemos toda a vitalidade e energia vital longe de nós.
Dessa forma, você reflete sobre si mesmo e inunda seu corpo de oxigênio. Muito energizante e relaxante.
Se você quer ficar realmente em bem estar, então você pode cria rituais todos os dias para respirar conscientemente. Quando você chega no trabalho, antes do jantar, quando você entra no carro, antes de abrir a porta da frente, quando você chega em casa …
Seja criativo seus pulmões guardão uma paz que pode inundar seu corpo e fazer seus dias mais agradaveis
- Assegure ativamente as fases de relaxamento
Quando nos sentimos desconfortáveis e estressados, nosso corpo fica tenso.
Pescoço, peito, costas – as partes de costume.
Além disso, sentimentos reprimidos e despercebidos se alojam em nossos músculos.
Relaxar ativamente esses músculos também permitirá que você libere o estresse e a ansiedade do corpo.
Você vai um bem estar. Como você libera os bloqueios em um nível físico, sua energia pode fluir mais livremente.
Sempre que a energia pode fluir sem controle, é uma sensação boa. Portanto, garanta ativamente mais bem estar em sua vida.
Ao se exercitar e fazer exercicios de relaxamento , seus músculos se livram de velhas emoções às quais você antes se apegava convulsivamente.
Isso libera mais energia e faz você se sentir muito mais confortável.
- Descubra o que é realmente bom para você
Você já fez algo que não tinha vontade de fazer? Nessa situação , você pensou : “Não estou com vontade , mas tenho que …?”
Eu conheço essas situações muito bem e elas certamente nos levam a um mau estar.
Qual é a solução?
Faça mais daquilo que tem vontade de fazer e do que é bom para você. Você não precisa largar o emprego por causa disso.
Comece pequeno. Pense no que você gosta e integre mais na sua vida?
Faça mais de novo. Gosta de fazer coisas que não são populares mas te geram bem estar, faça!
Não importa. Essas são exatamente as coisas que você deve fazer. Você gosta de pintar gnomos de jardim ou plantar produtos organicos.
Faça mais de novo e você se sentirá em bem estar de novo, mais rápido do que pode imaginar.
- Medite regularmente
Se há uma coisa que afeta minha vida como nenhuma outra, é a meditação.
Raramente tem um grande efeito gigante, mas sempre me deixa mais calmo, mais relaxado, mais focado e mais relaxado.
Meditar entre 15 e 30 minutos todas as manhãs e todas as noites. Este é o tempo do dia todo mais bem investido e pode gerar bem estar gigante, deixar mais produtivo, Calmo e de bem com a vida.
Há uma razão pela qual a meditação existe há milhares de anos e acompanha o ser humano.
Resposta simples: funciona. Com todos. Use-o. Vai valer a pena para você e você vai se sentir bem estar com essa pratica.
- Viva flexível e esportivo
Ninguém se sente confortável em um corpo fraco, imóvel e dolorido . Especialmente em nosso tempo hoje, nós nos sentamos completamente imóveis sobre nossas nádegas durante a maior parte do dia .
Não é para isso que o ser humano foi feito. Nos Movimentávamos como os animais há centenas de milhares de anos. Estávamos constantemente em movimento para encontrar comida.
Você não precisa ir para a floresta durante a hora do almoço, colher frutas silvestres e pegar um coelho.
No entanto, opte por um estilo de vida ativo.
Além disso, suba as escadas com mais frequência do que o elevador, saia do metrô uma estação antes ou sente-se no chão enquanto lê ou faça alguns exercícios leves de alongamento enquanto assiste à TV.
- Crie um belo ambiente para você
Claro, podemos ser felizes em qualquer lugar. No entanto, todos se sentem três vezes mais confortáveis em um ambiente bonito, limpo e decorado com bom gosto .
Pense em como você pode embelezar o ambiente. Seja criativo você mesmo. Às vezes, 1-2 novas fotos na parede ou iluminação atmosférica são suficientes para fazer você se sentir muito mais confortável.
- Cerque-se de pessoas que são boas para você
“Somos a média das 5 pessoas de quem mais nos rodeamos.”
Quase todo mundo conhece esse ditado porque contém muita verdade. No entanto, muitas pessoas não conseguem abrir mão de outras pessoas. Claro daquele tipo de limita seu desenvolvimento.
Temos medo de não fazer novos amigos ou abrir mão dos antigos.
Nem sempre precisa ser o corte radical. Você também pode reduzir o tempo que passa com eles para começar. algo assim geralmente acontece de forma orgânica e sem luta.
- Aromaterapia é uma boa alternativa para quem precisa harmonizar os sentidos, o olfato é um dos sistemas mais poderosos do corpo, sabemos que fragrâncias e aromas como, alecrim, lavanda, Camomila Podem gerar bem estar e deixar seus dias mais agradáveis.
Independente da forma com que você for buscar bem estar, é importante manter o equilíbrio e saber que dias melhores viram, ocupe-se, estude e trabalhe em coisas boas e por dias melhores : )
